صحت مند آنتوں کے لیے سوزش سے بچنے والی غذائیں: معدہ جسم کا ایک اہم حصہ ہے۔ معدے میں مسئلہ ہو تو اس کا براہ راست اثر آنتوں پر پڑتا ہے اور پیٹ سے متعلق بیماریاں بھی ہو سکتی ہیں۔ بہت سی غذائیں ایسی ہیں جو جسم میں اندرونی طور پر سوزش کو بڑھاتی ہیں اور آنتوں کی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔ بہت سے لوگ پیٹ کی خرابی کے بعد براہ راست ادویات کا استعمال شروع کر دیتے ہیں۔ ان ادویات کے استعمال کے ساتھ ساتھ بعض قسم کے کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ ان غذاؤں کے استعمال سے جسم میں سوزش بڑھ جاتی ہے جس سے دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ایسے میں آج ہم آپ کو کچھ ایسی غذاؤں کے بارے میں بتانے جارہے ہیں، جو سوزش کو بڑھاتے ہیں اور جسم کے لیے نقصان دہ بھی ہیں۔ ان کھانوں کے بارے میں جاننے کے لیے ہم نے فوٹ کلینک کی ماہر غذائیت سمن سے بات کی۔
چینی کے ساتھ تیار کردہ کھانے
شوگر سب سے زیادہ سوزش والی غذاؤں میں سے ایک ہے۔ میٹھے کھانے جیسے کینڈی، سوڈا، پراسیسڈ اسنیکس اور مٹھائیاں کھانے سے مختلف قسم کے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جن میں ذیابیطس، موٹاپا اور دل کی بیماری شامل ہیں۔ ایسی حالت میں میٹھے کھانے سے پرہیز کریں۔
کھانا پکانے کے تیل
کھانا پکانے کے یہ تیل سبزیوں، کینولا اور سویا بین کے تیل میں بہت زیادہ پروسیس ہوتے ہیں۔ اس وجہ سے ان کا استعمال جسم میں سوزش کا باعث بنتا ہے جس سے دل کی بیماری، کینسر اور گٹھیا سمیت کئی بیماریاں جنم لیتی ہیں۔ کھانا پکانے کے لیے زیتون کا تیل، ایوکاڈو کا تیل یا ناریل کا تیل استعمال کریں۔
پروسیسرڈ فوڈز
آنتوں کو صحت مند رکھنے کے لیے پراسیسڈ فوڈز کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ بہت سے لوگ سموسے، چپس، برگر اور پیزا کھاتے ہیں۔ یہ غذائیں کھانے سے موٹاپے، امراض قلب اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ جسم میں سوزش کو کم کرنے کے لیے ان غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے۔
دودھ کی بنی ہوئی اشیا
جسم کو سوزش سے بچانے کے لیے ڈیری مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کریں۔ دودھ، پنیر اور دہی جیسے دودھ کی مصنوعات میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ یہ جسم میں سوزش کے ساتھ صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اپھارہ کم کرنے کے لیے ڈیری مصنوعات جیسے بادام کا دودھ یا ناریل کا دہی استعمال کریں۔
پروسس شدہ گوشت
پراسیس شدہ گوشت جسم کے لیے نقصان دہ ہے۔ اس سے کینسر، دل کی بیماری اور فالج سمیت کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ پراسیس شدہ گوشت میں چکنائی اور سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ جسم کے لیے نقصان دہ ہے اور اس کے استعمال سے جسم میں اندرونی سوزش بڑھ جاتی ہے۔
آنتوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ان کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ یہ غذائیں جسم میں سوزش کو بڑھاتی ہیں۔