ہاضمہ درست نہ ہو تو یہ 5 غلطیاں ہو سکتی ہیں وجہ، جانئے ہاضمہ درست رکھنے کا طریقہ

بہتر ہاضمے کے لیے پرہیز کرنے والی غلطیاں: آپ نے اپنے بزرگوں سے سنا ہوگا کہ اکثر بیماریاں پیٹ کی خرابی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ ہمارا کھانا معدے میں ہضم ہوتا ہے اور تب ہی جسم کے دیگر حصوں کو توانائی ملتی ہے۔ لیکن اگر آپ کا ہاضمہ درست نہیں ہے تو کیا ہوگا؟ ایسی حالت میں یہ آپ کے پورے جسم کو متاثر کر سکتا ہے۔ کئی بار، ہمارے صحت مند طرز زندگی کے باوجود، ہمیں ہاضمے کے مسائل ہونے لگتے ہیں۔ ایسی صورت حال میں یہ سمجھنا مشکل ہو جاتا ہے کہ خراب ہاضمہ کی وجہ کیا ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ ہماری کھانے پینے کی عادات اور طرز زندگی سے متعلق کچھ غلطیاں ہو سکتی ہیں جن کا اکثر ہمیں نوٹس تک نہیں ہوتا۔ اس کو تفصیل سے جاننے کے لیے، ہم نے پونم ڈائیٹ اینڈ ویلنس کلینک اینڈ اکیڈمی کی ڈائریکٹر، پونم دنیجا سے بات کی۔

دودھ اور پھلوں کی ہمواری۔

بہت سے لوگ ناشتے میں دودھ اور پھلوں سے بنی اسموتھی لینا پسند کرتے ہیں۔ کیونکہ اس کے استعمال سے زیادہ دیر تک بھوک نہیں لگتی۔ لیکن ماہرین کے مطابق یہ ملاوٹ بدہضمی کا باعث بن سکتی ہے۔ پھل ہلکے اور آسانی سے ہضم ہوتے ہیں۔ لیکن دودھ یا کوئی بھی ڈیری پراڈکٹ ہضم ہونے میں کافی وقت لیتی ہے۔ ایسی حالت میں دونوں کو ایک ساتھ کھانے سے ہاضمہ متاثر ہوتا ہے۔

خالی پیٹ کافی پینا – 

خالی پیٹ کافی پینا ہاضمے کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ درحقیقت، خالی پیٹ کیفین کا استعمال جسم کو کیفین کو جذب کرنے میں زیادہ وقت لے سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے، آپ کو چڑچڑاپن محسوس ہوسکتا ہے اور آپ آکسیڈیٹیو تناؤ کا شکار بھی ہوسکتے ہیں۔

بسکٹ کے ساتھ دودھ کی چائے

اگر آپ کو دودھ کی چائے کے ساتھ بسکٹ کھانے کی عادت ہے تو یہ بدہضمی کا باعث بن سکتی ہے۔ بسکٹ میں نمک ہوتا ہے جسے اگر دودھ کے ساتھ کھایا جائے تو ہاضمے پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اس لیے دودھ کی چائے کے ساتھ بسکٹ کبھی نہ کھائیں۔

کھانے کے فوراً بعد آرام کرنا – کھانے کے بعد سونا

اگر آپ کو کھانے کے بعد سونے یا بیٹھنے کی عادت ہے تو یہ بدہضمی کی بڑی وجہ بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے کھانا ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ قبض اور تیزابیت کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اس لیے کھانے اور سونے کے درمیان تقریباً 3 گھنٹے کا وقفہ رکھیں۔

لیٹ لنچ – 

مصروف طرز زندگی کی وجہ سے آج کل اکثر لوگوں کو برنچ یا دیر سے لنچ کرنے کی عادت پڑ جاتی ہے۔ لیکن یہ عادت آپ کے ہاضمے کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے درمیان صرف 3 سے 4 گھنٹے کا وقفہ ہونا چاہیے۔ اگر فرق اس سے زیادہ ہو تو آپ کو ہاضمے کے مسائل ہو سکتے ہیں۔

ہاضمے کو صحت مند رکھنے کے لیے ان غلطیوں سے بچنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کو ہمارا یہ مضمون پسند آیا تو اسے شیئر کرنا نہ بھولیں۔