معمولی ہارٹ اٹیک کی علامات اور احتیاطی تدابیر: آج کے دور میں ہر کوئی مصروف ہے۔ کسی کے پاس بیٹھنے کا وقت نہیں ہے۔ طویل تناؤ، خراب طرز زندگی، پرانی بیماری، بڑھاپے، سگریٹ نوشی اور غذائیت کی کمی کی وجہ سے کئی بار انسان کو معمولی حملے ہو سکتے ہیں۔ جب کوئی معمولی حملہ ہوتا ہے، تو آدمی اسے گیس یا بدہضمی کے درد کے ساتھ الجھا دیتا ہے۔ ایسی صورت میں علامات کو بروقت سمجھنے کے ساتھ ساتھ جلد از جلد ڈاکٹر کے پاس بھی جانا چاہیے۔ ہلکے حملے میں دل میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے اور شریانوں کا 70-80% سے کم متاثر ہوتا ہے۔ ہلکے حملے میں، ایک شخص کبھی کبھی بہت ہلکی علامات دیکھتا ہے. اکثر اوقات معمولی حملے میں بھی انسان کو دل کی تکلیف نہیں ہوتی۔ یہ پریشانی کے ساتھ بلڈ پریشر کو بھی بڑھاتا ہے۔ لیکن اگر ہارٹ اٹیک معمولی بھی ہو تو اس کی علامات کو پہچانیں اور فوری طور پر قریبی ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ آئیے جانتے ہیں کہ جب کسی شخص کو معمولی حملہ ہوتا ہے تو اس کی علامات کیا ہوتی ہیں اور اس سے بچنے کے لیے کن تجاویز پر عمل کرنا چاہیے۔ آئیے جانتے ہیں شاردا کلینک کے فزیشن ڈاکٹر کے پی سردانہ سے۔
حملے کی معمولی علامات
خوف و ہراس
کمزوری
گیس
تیزابیت
چکر آنا۔
متلی
سینے کا دباؤ
مشکل
کمر درد
پیٹ میں درد
معمولی حملے سے بچنے کے لیے نکات
ہارٹ اٹیک سے بچنے کے لیے ہری سبزیوں کے ساتھ اپنی خوراک میں سارا اناج، بیر، مچھلی اور گری دار میوے شامل کریں۔ ان کھانوں میں موجود وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس دل کی شریانوں کی حفاظت کرتے ہیں اور خون کے جمنے کو روکتے ہیں۔ یہ غذائیں جسم کو صحت مند بھی رکھتی ہیں۔
تناؤ سے دور رہیں
تناؤ جسم کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ طویل تناؤ کی وجہ سے بیماریوں کا خطرہ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔ تناؤ بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔ جس سے معمولی حملے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ تناؤ بے خوابی اور چڑچڑاپن کا سبب بنتا ہے۔
وزن کم رکھیں
موٹاپا آج کے دور کے سب سے بڑے مسائل میں سے ایک ہے۔ زیادہ وزن بہت سی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ موٹاپا نہ صرف جسم کو نقصان پہنچاتا ہے بلکہ اس سے ہائی بلڈ پریشر، امراض قلب اور ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ زیادہ وزن ہونے سے دل کا دورہ پڑنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
تمباکو نوشی نہیں کرتے
تمباکو نوشی جسم کے لیے نقصان دہ ہے۔ طویل مدتی تمباکو نوشی سے دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ تمباکو نوشی کے باعث دھویں میں موجود کیمیکلز خون کی شریانوں کو کمزور کر دیتے ہیں جس سے دل میں خون کی روانی کم ہو جاتی ہے اور دل کا دورہ پڑنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
ورزش کرنا
جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے ورزش ضروری ہے۔ ورزش کرنے سے جسم فٹ رہتا ہے اور وزن بھی کنٹرول میں رہتا ہے۔ ورزش بھی تناؤ کی سطح کو کم کرتی ہے۔ ورزش کے ساتھ ساتھ آپ مراقبہ، یوگا اور واکنگ بھی کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے قلبی نظام مضبوط ہوتا ہے اور رکاوٹ کے امکانات بھی کم ہو جاتے ہیں۔
دل کے دورے سے بچنے کے لیے ان تجاویز پر عمل کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، ہر ایک کا جسم مختلف ہے. ایسی صورتحال میں اگر آپ کو کسی قسم کی علامات محسوس ہوں تو ضرور ڈاکٹر سے رجوع کریں۔