اچھی رات کی نیند کے لیے چائے کی اقسام: بہت سے لوگ چائے پینا پسند کرتے ہیں اور لوگ انہیں سونے میں مدد دینے کے لیے چائے بھی پیتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ مختلف قسم کی چائے پینے سے آپ کو بہتر نیند آتی ہے؟ کئی بار بستر پر لیٹنے کے بعد آدمی ٹال مٹول کرتا رہتا ہے اور سو نہیں پاتا۔ نیند کی کمی چڑچڑاپن، تناؤ، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کا باعث بنتی ہے۔ بے خوابی کے مسئلے پر قابو پانے کے لیے بہت سے لوگ مختلف دوائیں لینا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ ادویات جسم کو نقصان پہنچاتی ہیں اور کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔ ایسی حالت میں آپ اس چائے کو تیار کر کے رات کو سونے سے پہلے پی سکتے ہیں تاکہ گہری اور پرسکون نیند آ سکے۔ یہ چائے نیند لانے میں مدد دینے کے علاوہ جسم کو صحت مند بھی رکھتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں فٹ کلینک کی ماہر غذائیت سمن سے گہری نیند لینے کے لیے کونسی چائے پینی چاہیے۔
اچھی اور گہری نیند کے لیے روزانہ رات کو یہ 5 اقسام کی چائے پئیں، ۔
اشوگندھا کو ginseng کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اشوگندھا چائے شام کو پی سکتے ہیں۔ یہ چائے اعصاب کو پرسکون کرتی ہے، پٹھوں کو آرام دیتی ہے اور دماغ کو سکون دیتی ہے، اس طرح نیند آتی ہے۔ اس چائے کو پینے سے خراب کولیسٹرول کم ہوتا ہے اور نظام ہاضمہ مضبوط ہوتا ہے۔
کیمومائل چائے
گہری نیند کے لیے کیمومائل چائے بھی پی جا سکتی ہے۔ اس چائے کو پینے سے جسم کا درد کم ہوتا ہے اور گہری نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔ اس چائے کو پینے سے ماہواری کے درد، بدہضمی، متلی اور پیٹ پھولنے سے بھی نجات ملتی ہے۔
نیلی چائے
بلیو ٹی کو بلیو ٹی یا بٹر فلائی ٹی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اس چائے کو پینے سے سردرد کم ہوتا ہے اور دماغ کو سکون ملتا ہے۔ اس چائے کو پینے سے تھکاوٹ کم ہوتی ہے اور ارتکاز بڑھتا ہے۔ وزن کم کرنے کے ساتھ یہ چائے دل کو بھی صحت مند رکھتی ہے۔
لیوینڈر چائے
لیوینڈر چائے جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ یہ چائے اعصاب کو پرسکون کرنے اور بہتر نیند لانے میں مدد دیتی ہے۔ یہ چائے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے اور قوت مدافعت کو بھی مضبوط کرتی ہے۔ اس چائے کو پینے سے ذہنی سکون اور گہری نیند آتی ہے۔
براہمی چائے
براہمی چائے جسم کے لیے بہت صحت بخش ہے۔ اس چائے کو پینے سے نہ صرف یادداشت بہتر ہوتی ہے بلکہ جسم میں تناؤ بھی کم ہوتا ہے۔ یہ چائے نہ صرف اچھی نیند دیتی ہے بلکہ جوڑوں کے درد سے ہونے والے درد سے بھی نجات دیتی ہے۔ براہمی چائے پینے سے دمہ کا مسئلہ بھی کم ہو جاتا ہے۔
گہری نیند لانے کے لیے اس چائے کو پیا جا سکتا ہے۔ تاہم اگر آپ کو کوئی بیماری یا الرجی کا مسئلہ ہے تو اس چائے کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی استعمال کریں۔