ڈرائیونگ کے دوران نیند آنا بھی ہائی وے سموہن کی علامت ہو سکتی ہے، اس کی وجوہات اور اس سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں جانیں۔

ہائی وے سموہن کیا ہے: ہائی وے سموہن ایک نفسیاتی حالت ہے، جسے وائٹ لائن فیور اور ڈرائیونگ ٹرانس بھی کہا جاتا ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص بغیر رکے مسلسل گاڑی چلا رہا ہو۔ ایسی صورت حال میں ڈرائیور کا گاڑی پر کنٹرول تو ہوتا ہے لیکن اس کو اندازہ نہیں ہوتا کہ اس نے پچھلے چند گھنٹوں میں کتنی گاڑی چلائی ہے۔ اس دوران ایک شخص گاڑی چلانے میں اتنا مگن ہو جاتا ہے کہ کسی چیز پر توجہ نہیں دیتا۔ ایسی حالت میں اس کا دماغ بے حس ہو جاتا ہے جو کسی حادثے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس موضوع کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہم نے مونستھلی کے بانی ڈائریکٹر اور سینئر ماہر نفسیات ڈاکٹر جیوتی کپور سے بات کی، جنہوں نے ہمیں اس کی وجوہات کے ساتھ ساتھ اس سے نمٹنے کا طریقہ بھی بتایا۔

جانئے ہائی وے ہائپنوسس کیوں ہوتا ہے – ہائی وے سموہن کی وجوہات

ایک وقت میں گھنٹوں گاڑی چلانا

اگر کوئی ڈرائیور کئی گھنٹے گاڑی چلاتا رہے تو اس کا دماغ بے حس ہو سکتا ہے۔ یہ مسئلہ زیادہ تر ہائی وے پر ہوتا ہے۔ ایسی حالت میں مسلسل ایک جگہ پر توجہ مرکوز کرنے سے دماغ بے حس ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے انسان کو اپنے اردگرد کی چیزوں کا علم نہیں ہوتا۔

اسی رفتار سے گاڑی چلانا

یہ حالت ایک ہی رفتار سے یا زیادہ دیر تک ایک ہی راستے پر گاڑی چلانے سے بھی ہو سکتی ہے۔ یہ صورت حال ایک ہی چیز پر مسلسل توجہ دینے سے بھی ہو سکتی ہے۔ اس لیے مسلسل گاڑی چلانے کے بجائے کچھ دیر رکیں اور آرام کریں۔

نیند کی کمی اور تھکاوٹ

ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ یا ناکافی نیند کی وجہ سے بھی ایک شخص ہائی وے سموہن کا شکار ہو سکتا ہے۔ ایسی حالت میں ڈرائیور تھکاوٹ اور نیند کی وجہ سے جھپکی لے سکتا ہے۔

رات گئے یا صبح سویرے گاڑی چلانا

رات کو دیر سے یا صبح سویرے تھکاوٹ اور سستی سے بھرپور ہوتا ہے۔ ایسی حالت میں جسم کم متحرک ہو جاتا ہے۔ ایسی حالت میں جب کوئی شخص گاڑی چلا رہا ہوتا ہے تو اسے سکون محسوس ہونے کی وجہ سے نیند آنے کا خدشہ ہوتا ہے۔

زیادہ آرام دہ رہیں

اگر ڈرائیور بہت تھکا ہوا ہو اور گاڑی میں ماحول بہت آرام دہ ہو تو اس شخص کا دماغ بے حس ہو سکتا ہے۔ اس دوران اس کا اپنے آپ پر کوئی کنٹرول نہیں رہتا۔

ہائی وے سموہن سے کیسے بچیں۔

اگر آپ گھنٹوں سے گاڑی چلا رہے ہیں اور پچھلے 15 منٹ سے کچھ بھی یاد نہیں رکھتے تو آپ کو ہائی وے سموہن کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ اگر ایسی صورتحال پیدا ہوتی ہے تو آپ ان ٹوٹکوں پر عمل کرکے خود کو اس صورتحال سے نکال سکتے ہیں۔

مسلسل گاڑی نہ چلائیں اور درمیان میں مختصر وقفے لیں۔ ایک سے دو گھنٹے کے درمیان وقفہ لیں اور اپنے آپ کو پرسکون رکھیں۔ اس سے دماغ اور جسم کو متحرک رکھنے میں مدد ملے گی۔
اونگھتے ہوئے گاڑی نہ چلائیں کیونکہ اس سے آپ کو غنودگی یا توجہ ہٹانے کا زیادہ امکان ہو گا۔
پانی کی کمی کی وجہ سے آپ کو سست اور تھکاوٹ بھی محسوس ہو سکتی ہے۔ اس لیے ڈرائیونگ کے دوران خود کو ہائیڈریٹ کرنا نہ بھولیں۔ کافی مقدار میں سیال پئیں اور زیادہ صحت بخش غذائیں کھائیں۔
اگر آپ کار میں پرسکون ماحول کو برقرار رکھتے ہیں، تو یہ آپ کو زیادہ پر سکون محسوس کرے گا۔ اس لیے گاڑی چلاتے ہوئے موسیقی سنیں، ڈرائیونگ کے دوران کسی دوست سے بات کریں۔ یہ طریقہ آپ کو اپنی توجہ ہٹانے میں مدد دے گا۔
مسلسل ایک جگہ پر توجہ مرکوز کرنا آپ کے دماغ کو بے حس کر سکتا ہے، لہذا اپنے آپ کو مشغول رکھیں۔ اپنے اردگرد کا مشاہدہ کرتے رہیں اور خود کو متحرک رکھیں۔