تناؤ کا گھریلو علاج: تناؤ آج ہر کسی کی زندگی کا حصہ بن چکا ہے۔ کام کے زیادہ دباؤ، خراب طرز زندگی اور غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے تناؤ بڑھتا ہے۔ تناؤ بڑھنے سے جسم میں مختلف بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ صحت کے ساتھ ساتھ بعض اوقات تناؤ کی وجہ سے تعلقات بھی خراب ہونے لگتے ہیں۔ بہت سے لوگ تناؤ کی وجہ سے کوئی بھی کام صحیح طریقے سے نہیں کر پاتے۔ اس کی وجہ سے خود اعتمادی بھی کمزور پڑ جاتی ہے۔ بہت سے لوگ تناؤ کو کم کرنے کے لیے مختلف دوائیں بھی لینا شروع کر دیتے ہیں۔ ان ادویات کا زیادہ استعمال جسم کو نقصان پہنچاتا ہے اور عادت بھی بن جاتا ہے۔ ایسی صورت حال میں ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے کچھ گھریلو ٹوٹکے اپنائے جا سکتے ہیں۔ یہ علاج قدرتی ہیں اور گھر پر کیے جا سکتے ہیں۔ آئیے فوٹ کلینک کے نیوٹریشنسٹ سمن سے ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے گھریلو علاج کے بارے میں جانتے ہیں۔
لیوینڈر کا تیل
لیوینڈر کا تیل جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس کو لگانے سے ذہنی سکون ملتا ہے اور ذہنی تناؤ بھی کم ہوتا ہے۔ اسے استعمال کرنے کے لیے اس سے اپنے جسم کی مالش کریں یا اس تیل کے چند قطرے اپنے نہانے کے پانی میں ڈالیں۔ یہ تیل موڈ کو بہتر کرتا ہے اور تھکاوٹ کو بھی دور کرتا ہے۔
کیمومائل چائے
کیمومائل چائے پینے سے جسم کے کئی مسائل سے نجات ملتی ہے۔ یہ چائے تناؤ کو کم کرتی ہے اور تھکاوٹ کو بھی دور کرتی ہے۔ کیمومائل چائے میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو پیٹ کے ساتھ ساتھ آنتوں کو بھی صحت مند رکھتی ہیں۔ اس چائے کو پینے سے گہری نیند آتی ہے۔
پاؤں کا مساج
کئی بار ضرورت سے زیادہ تناؤ نیند کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ ایسی حالت میں سرسوں کے تیل سے پیروں کی مالش کریں۔ ایسا کرنے سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور گہری نیند لینے میں مدد ملتی ہے۔ رات کو سونے سے پہلے پیروں کی مالش کی جا سکتی ہے۔ ایسا کرنے سے جسم کو بھی سکون ملتا ہے۔
سبز چائے
سبز چائے تناؤ کو کم کرنے کے لیے بھی استعمال کی جا سکتی ہے۔ اس چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس دماغ کو سکون پہنچاتے ہیں اور بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ تناؤ کو کم کرنے کے لیے دن میں 1 کپ سبز چائے پئیں۔
توجہ مرکوز کرنا
تناؤ کو کم کرنے کے لیے آپ گھر پر بھی مراقبہ کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے نہ صرف ذہنی سکون ملتا ہے بلکہ دماغ بھی پرسکون ہوتا ہے۔ مراقبہ تناؤ کو کم کرتا ہے اور تناؤ کو بھی دور کرتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ دن بھر مراقبہ کے لیے وقت مختص کریں۔